PILATES

Μια άσκηση για τις γυναίκες σε κάθε στιγμή της ζωής τους.

Κείμενο από την Κατερίνα Μαρκουλή.

Γιατί το pilates είναι κατάλληλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας ;

 

  • Η γέννα ίσως είναι η πιο δύσκολη << άσκηση>> στη ζωή σας! Το pilates θα σας βοηθήσει να τα  καταφέρετε. Το pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που προσφέρει δύναμη, σταθερότητα και ευλυγισία σε όλο το σώμα. Ιδιαίτερα στην εγκυμοσύνη το βασικότερο κίνητρο είναι η ενδυνάμωση του κορμού και όλων των υπόλοιπων μυών του σώματος, για τη δημιουργία δυνατού στηρίγματος ,της σπονδυλικής στήλης, για το έμβρυο που μεγαλώνει και στον τοκετό αντίστοιχα.
  • Στόχος σε ένα πρόγραμμα Pilates είναι  ένα ασφαλές ασκησιολόγιο , το οποίο  θα μπορεί κάθε εγκυμονούσα να εκτελεί κατά τη διάρκεια της κύησης. Οι γυναίκες που γυμνάζονταν πριν την εγκυμοσύνη μπορούν να συνεχίσουν εφόσον  το εγκρίνει ο γιατρός τους. Όσες όμως δεν γυμνάζονται καλό θα ήταν να δώσουν προσοχή  στο πρώτο τρίμηνο της κύησης και να ξεκινήσουν μετά, με τη συμβουλή γιατρού.

 

Οφέλη του pilates

 

  • γυμνάζει το περίνεο κ όλους τους μύες στη βάση της λεκάνης (πυελικό έδαφος) για έναν ανώδυνο τοκετό
  • βοηθά στον έλεγχο αναπνοής
  • βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα
  • αυξάνει τη γενική δύναμη και αντοχή
  • βελτιώνει το γαστρεντερικό σύστημα
  • διατηρεί την καλή στάση σώματος και μειώνει τους πόνους στο άνω και κάτω μέρος της οσφυϊκής μοίρας
  • βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
  • μειώνει την εμφάνιση κραμπών
  • βοηθά στη ρύθμιση του διαβήτη κυήσεως
  • συμβάλλει στην αποτροπή της επιλόχειας κατάθλιψης  
  • βοηθά στην γρήγορη επαναφορά του σώματος  μετά τον τοκετό

 

Το pilates εκτός από την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι κατάλληλο και μετά ,στην περίοδο της λοχείας, και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα από την ημέρα του τοκετού. Το pilates συνιστά την εκγύμναση όλου του σώματος που βοηθά στη διόρθωση της στάσης του σώματος, χρησιμοποιώντας την κίνηση, την ενέργεια από το κέντρο του σώματος (την κοιλιά και τη μέση) προς τα άκρα. Έτσι, με το pilates μετά την κύηση, παρατηρούνται μεγάλες αλλαγές στο σώμα  αφού ο κορμός ορθώνεται και η κοιλιά σφίγγει.

pilates

Πώς βοηθά στην εμμηνόπαυση το pilates;

   Μία από τις δυσκολότερες περιόδους της ζωής της γυναίκας είναι η εμμηνόπαυση. Κατά την διάρκεια της εμμηνόπαυσης εμφανίζονται πολλά συμπτώματα λόγω έλλειψης οιστρογόνων στον οργανισμό μεταξύ των οποίων είναι: εξάψεις, ταχυπαλμίες, πονοκέφαλοι, κράμπες, αϋπνίες και πόνους στις αρθρώσεις και στους μύες. Επίσης παρατηρείται αύξηση του λίπους στην περιοχή της μέσης και της κοιλιάς λόγω της μειωμένης παραγωγής ορμονών.  Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης των παραπάνω συμπτωμάτων είναι η γυμναστική και ιδιαίτερα το pilates.

   Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος pilates μαθαίνει κανείς τεχνικές αναπνοής και χρησιμοποιώντας το σώμα στις διάφορες θέσεις βοηθά στο να επιδρούν στην καταπολέμηση των ορμονών του stress  ώστε να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό. Και το σημαντικότερο, που απασχολεί όλες τις γυναίκες, είναι ότι ο ειδικός τρόπος αναπνοής που χρησιμοποιεί το pilates, καθώς και ο τρόπος που τεντώνουν οι μύες σε διάφορες στάσεις του σώματος. Έτσι βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιακή περιοχή αλλά και στο υπόλοιπο σώμα.  

Δικαιολογίες τέλος… ξεκινήστε pilates τώρα!!!  

katerina

Η Κατερίνα Μαρκουλή είναι απόφοιτος του Τμήματος Φυσικής Αγωγής- Γυμναστικής Ακαδημίας ΤΕΦΑΑ-Αθηνών

Επιστημονική Υπεύθυνη του K. Pilates Studio  στην οδό Παπαθανάση 20

Τηλ επικοινωνίας: 2241079440

markoulik@hotmail.com

Website: www.kpilates.gr

 

1,651 Comments

  1. sex filmleri

    Hello. This post was extremely fascinating, especially since I was looking for thoughts on this subject last couple of days. Debra Alphonse Ahmar

  2. bahis

    Your subject comes across somewhat rushed-you are often ever so precise in your musings. Nicolette Fransisco Vaenfila

  4. indir

    If some one wishes expert view concerning blogging then i suggest him/her to pay a visit this website, Keep up the pleasant work. Viv Carter Christenson

  5. yify

    Hi to all, the contents present at this web site are genuinely amazing forr people knowledge, well, keep up the good work fellows. Odette Erastus Giles

  7. hortensia powelson

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  8. shannon dibernardo

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  10. colton travillion

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  182. jobs.afpmass.org

    I’m really impressed along with your writing talents and also with the format in your blog (jobs.afpmass.org).
    Is this a paid theme or did you customize it your self? Either way
    stay up the nice high quality writing, it’s rare to peer a nice weblog like this one today..

  209. Randell Cabebe

    Hey! I know this is sort of off-topic but I needed to ask. Does operating a well-established website like yours require a lot of work? I’m completely new to running a blog however I do write in my diary every day. I’d like to start a blog so I will be able to share my experience and feelings online. Please let me know if you have any suggestions or tips for brand new aspiring bloggers. Appreciate it!|

  210. Joanne Weeda

    Hi there, simply became alert to your blog thru Google, and located that it is truly informative. I’m gonna be careful for brussels. I will be grateful in the event you continue this in future. Many other folks shall be benefited from your writing. Cheers!|

  212. Virgilio Provosty

    I’ve been browsing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.|

  213. Santiago Vanbrunt

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You definitely know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something enlightening to read?|

  239. Lashunda Matherly

    I don’t know whether it’s just me or if everyone else experiencing issues with your website. It appears as though some of the written text in your content are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know if this is happening to them as well? This could be a issue with my web browser because I’ve had this happen before. Thank you|

  565. takipçi satın al

    My programmer is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs.

    But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on a variety of websites for about a
    year and am nervous about switching to another platform.
    I have heard good things about blogengine.net. Is there a way I
    can transfer all my wordpress content into it? Any kind of
    help would be really appreciated!

  571. Audi_sat

    Hey, how are you doing?

    I’m 23, from Algorat and i’m just starting my online loot making journey.
    I knock in true-love with making coins online after discovering the hypebeast clothing and shoes resell sell in 2018. I started buying things i liked and selling them used for the unmodified price i bought it and from there i started lore round reselling.Then youtube started recommending dropshipping and affiliate marketing videos and i got a sales m‚tier at a big retailer here in Portugal and my passion unprejudiced grew wings.

    I well-founded started my from the word go dropshipping transaction in January and i’m planning to strengthen a disgrace overtime. Hopefully over the passage of this year i can turn it into a profitable brand.
    I’m also selling with it products on ebay on the side like nautical thimble lights, because in my viewpoint this products are too saturated to establish a website all about but can inert be afflicted with some immature profits that i can induct on the actual firm I thirst for to mature, without spending my savings.

    I consideration around doing automated youtube channels too, but haven’t done in complexity fact-finding yet…

    My main convergence seldom is dropshipping because it’s what i’ve been studying more in the pattern two of months. but i’m humanitarian to any innuendo, opt quota in the comments if you reflect on other fields are value to research, as i’m new and don’t have a collection of knowledge encircling everything.

    I fancy to learn and develop my skills and i thirst to steal you originate too, so if you’re a mentor or just want you had a new zealand mate that you could share all your marketing adventures with, like i do, content hit me up! In the limit, it’s all about networking and connecting with each other, so dissatisfy’s do it!

  574. Pingback: pfizer viagra 100mg drug assistance

  675. best cbd oil for sleep

    Excellent article. Keep writing such kind of information on your blog.
    Im really impressed by your blog.
    Hi there, You have performed a fantastic job. I’ll definitely digg it and in my opinion suggest to
    my friends. I’m sure they’ll be benefited from this web site.

    My page … best cbd oil for sleep